Soins individuels
Rééducation du périnée pour les sportives à [Ville]
Fuites urinaires pendant la course, gêne lors des sauts, sensation de lourdeur : ces troubles sont fréquents chez les sportives. Une rééducation adaptée peut vous aider à pratiquer plus sereinement.
Sportives de tout niveau, avec ou sans enfant
Séances individuelles au cabinet
[30 à 45] minutes par séance
Sur prescription médicale [conventionné secteur 1]
Fuites urinaires à l'effort : de quoi parle-t-on ?
Le périnée est un ensemble de muscles qui soutient les organes du petit bassin : vessie, utérus et rectum. Lors d’efforts répétés ou intenses, comme la course ou les sauts, il est fortement sollicité.
Quand il ne parvient pas à compenser ces pressions, des fuites urinaires peuvent apparaître à l’effort. Elles concernent de nombreuses sportives, y compris des femmes qui n’ont jamais eu d’enfant, et ne doivent pas être vécues comme une fatalité.
La rééducation périnéale fait partie des solutions proposées en première intention. Votre médecin ou votre sage-femme peut vous orienter.
À retenir
- Les fuites à l'effort sont fréquentes chez les sportives
- Ce n'est pas une fatalité, et on peut en parler
- Un bilan permet de comprendre leur origine
- La rééducation s'adapte à votre sport
Quand consulter ?
Quelques situations fréquentes qui peuvent vous amener au cabinet.
- Fuites urinaires pendant la course, les sauts ou les exercices abdominaux
- Sensation de pesanteur ou de gêne dans le bas-ventre
- Envies d'uriner fréquentes ou pressantes à l'entraînement
- Reprise du sport après un accouchement
- Inconfort pelvien pendant ou après l'effort
- Envie de prévenir ces troubles avant d'intensifier votre pratique
Bon à savoir : certains symptômes nécessitent d’abord un avis médical, comme la présence de sang dans les urines, des douleurs importantes ou de la fièvre. Parlez-en à votre médecin.
Le rôle du kinésithérapeute
Le kinésithérapeute évalue le fonctionnement de votre périnée et de votre sangle abdominale, en lien avec votre pratique sportive. Il vous aide à prendre conscience de ces muscles, à les renforcer et à les coordonner avec votre respiration et vos mouvements.
La rééducation se déroule dans le respect de votre intimité : chaque étape vous est expliquée, et aucun examen n’est réalisé sans votre accord.
Comment se déroule la rééducation ?
Le bilan
Un échange sur vos symptômes, votre sport et vos objectifs, puis un examen réalisé uniquement avec votre accord.
La prise de conscience
Apprendre à localiser et à contracter votre périnée, en coordination avec votre respiration.
Le renforcement
Des exercices progressifs, adaptés aux contraintes de votre discipline.
Le retour à l'effort
Intégrer ce travail dans vos gestes sportifs : course, sauts, port de charges…
L'autonomie
Des exercices à poursuivre chez vous pour entretenir le travail réalisé en séance.
on en parle ?
Vous vous reconnaissez dans cette situation ? Un premier bilan permet de faire le point.
Questions fréquentes
La rééducation du périnée est-elle douloureuse ?
Elle ne devrait pas l’être. Chaque exercice est expliqué, adapté à votre ressenti, et vous pouvez interrompre à tout moment.
Faut-il une ordonnance ?
La rééducation périnéale peut être prise en charge sur prescription d’un médecin ou d’une sage-femme. [Précisez les modalités du cabinet.]
Combien de séances faut-il prévoir ?
Le nombre de séances dépend de votre situation. Il est discuté après le bilan et réajusté au fil de la rééducation.
Dois-je arrêter le sport pendant la rééducation ?
Pas forcément. Votre pratique peut souvent être adaptée plutôt qu’interrompue : on en parle ensemble lors du bilan.
Puis-je consulter si je n'ai jamais eu d'enfant ?
Oui. Les fuites à l’effort peuvent concerner toutes les sportives, qu’elles aient eu des enfants ou non.
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