Cours collectifs
Cours de pilates en petits groupes à [Ville]
Des cours encadrés par une kinésithérapeute pour renforcer votre corps en profondeur, mieux respirer et bouger avec plus d’aisance. Trois niveaux, des groupes réduits et un suivi attentif de chacune.
- [6] personnes maximum
- [55] minutes
- Matériel fourni
Le pilates encadré par une kinésithérapeute
Le pilates est une méthode de renforcement qui associe contrôle du mouvement, respiration et travail des muscles profonds.
Encadré par une kinésithérapeute, chaque exercice peut être adapté à votre corps, à votre niveau et à votre histoire : grossesse, ancienne blessure, douleurs de dos ou reprise après une rééducation.
Le renforcement profond
Les muscles qui stabilisent le tronc, le bassin et le dos.
La respiration
Une respiration coordonnée avec chaque mouvement.
La posture
Un meilleur alignement, au quotidien comme dans votre sport.
La mobilité
Des mouvements plus fluides, en douceur et sans à-coups.
Trois niveaux pour avancer à votre rythme
En cas de doute, un échange avant le premier cours permet de choisir le groupe le plus adapté.
Découverte
Pour débuter ou reprendre en douceur : apprentissage des bases, de la respiration et des placements.
Intermédiaire
Des enchaînements plus dynamiques et des exercices qui sollicitent davantage l’équilibre et le gainage.
Confirmé
Des séquences exigeantes, avec plus d’intensité et de précision.
Le planning de la semaine
Les cours ont lieu au cabinet, hors vacances scolaires. [Précisez vos modalités de réservation et d’annulation.]
Les formules
Séance à l'unité
Pour découvrir ou venir ponctuellement.
Carte de 10 séances
Valable [6 mois], à utiliser sur tous les créneaux de votre niveau.
Abonnement trimestriel
Un cours par semaine, place réservée sur votre créneau.
Les cours de pilates ne sont pas remboursés par l’Assurance Maladie. Certaines mutuelles proposent une participation : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Comment se passe un cours ?
L'accueil
Un point rapide sur votre forme du jour, puis un échauffement en douceur.
Le travail au sol
Respiration, placement du bassin et activation des muscles profonds.
Le renforcement
Des enchaînements adaptés au niveau du groupe, avec des variantes pour chacune.
Le retour au calme
Étirements et relâchement pour terminer la séance.
À savoir avant de venir
- Prévoyez une tenue souple et une bouteille d'eau
- Tapis et petit matériel sont fournis
- Arrivez quelques minutes avant le début du cours
- Signalez toute douleur, grossesse ou rééducation en cours
Bon à savoir : en cas de problème de santé, un avis médical peut vous être demandé avant de commencer.
Questions fréquentes
Je n'ai jamais fait de pilates, puis-je m'inscrire ?
Oui, le niveau Découverte est fait pour cela. Les bases sont reprises pas à pas.
Puis-je suivre les cours pendant ma grossesse ?
Parlez-en avant de vous inscrire : selon votre situation et l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme, des adaptations peuvent être proposées. [Précisez si vous proposez des cours dédiés.]
Les cours remplacent-ils une rééducation ?
Non. Les cours collectifs sont un complément. Si vous avez une douleur ou une blessure, une séance individuelle est plus adaptée dans un premier temps.
Que se passe-t-il si je manque un cours ?
[Précisez vos conditions : rattrapage possible sur un autre créneau, délai d’annulation…]
Puis-je faire un cours d'essai ?
[Précisez si vous proposez un cours d’essai et à quelles conditions.]
à bientôt sur le tapis
Une question avant de vous inscrire ? Le cabinet vous répond volontiers.